2月16日(木)ぷりぷり鶏チリ丼

ベーコンときのこの重ね蒸し

栄養成分(1人分)

  • エネルギー507kcal
  • 蛋白質28.2g
  • 脂質28.5g
  • 炭水化物27.9g
  • ナトリウム1142mg(食塩相当量2.9g)

今日のお買物メモ

片栗粉、ごま油、トマトケチャップ、バター又マーガリン、ポン酢

アレルギー情報

ベーコン…乳、卵 使用

作り方

〈下ごしらえ〉

【ぷりぷり鶏チリ丼】
②葱…少々は白髪葱にして水にさらし、残りはみじん切り
③鶏肉…そぎ切り→aをもみ込む

【ベーコンときのこの重ね蒸し】
①えのき茸…根元を切り落とす
白菜、水菜…ざく切り
玉葱…薄切り
ベーコン…短冊切り

〈調理〉

ぷりぷり鶏チリ丼

⑤溶き卵にbを加えて炒り卵を作る。
⑥フライパンに油を熱し、③に片栗粉をまぶして焼き、取り出す。
⑦続いてごま油を熱し、みじん切りの葱を炒め、豆板醤(お好みで加減)+cを加え、⑥を戻してからめる。
⑧温かいご飯に⑤、⑦を盛り、白髪葱をのせる。

ベーコンときのこの重ね蒸し

④鍋に半量の白菜を敷き詰め、その上にえのき茸、水菜、玉葱、ベーコンをのせる。残りの白菜で全体をおおうようにし、酒を振り、蓋をして弱火〜中火で約10分蒸す。
⑨火が通ったら、こしょうを振り、バターをのせ、ポン酢しょうゆをかけていただく。

材料

  2人 3人 4人
ぷりぷり鶏チリ丼
若鶏ムネ肉 200 g 300 g 400 g
a さとう 小 1 大 1/2 大 2/3
a しょうゆ 小 1 大 1/2 大 2/3
a 小 1 大 1/2 大 2/3
a 少々 少々 少々
a こしょう
- 片栗粉
+ 大 1/2 大 2/3 大 1
卵(冷蔵) 2 コ 2 コ 3 コ
b さとう 大 1 大 1 大 1 1/2
b 少々 少々 少々
葱(冷蔵) 1/2 本 1/2 本 1 本
- ごま油 大 1/2 大 2/3 大 1
豆板醤 小 1/2 小 2/3 小 1
c トマトケチャップ 大 2 大 3 大 4
c さとう 大 1/2 大 2/3 大 1
c 大 2 大 3 大 4
ベーコンときのこの重ね蒸し
ベーコン 2 枚 2 枚 3 枚
えのき茸(冷蔵) 1/2 袋 1 袋 1 袋
白菜(冷蔵) 200 g 300 g 400 g
水菜(冷蔵) 1/5 ワ 1/4 ワ 1/3 ワ
玉葱 小 1 コ 1 コ 1 コ
- 大 2 大 3 大 4
+ こしょう
- バター又マーガリン 大 1 大 1 1/2 大 2
/ ポン酢
/ しょうゆ

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