2月16日(木)ぷりぷり鶏チリ丼
ベーコンときのこの重ね蒸し
- エネルギー507kcal
- 蛋白質28.2g
- 脂質28.5g
- 炭水化物27.9g
- ナトリウム1142mg(食塩相当量2.9g)
片栗粉、ごま油、トマトケチャップ、バター又マーガリン、ポン酢
アレルギー情報
ベーコン…乳、卵 使用〈下ごしらえ〉
【ぷりぷり鶏チリ丼】
②葱…少々は白髪葱にして水にさらし、残りはみじん切り
③鶏肉…そぎ切り→aをもみ込む
【ベーコンときのこの重ね蒸し】
①えのき茸…根元を切り落とす
白菜、水菜…ざく切り
玉葱…薄切り
ベーコン…短冊切り
〈調理〉
⑤溶き卵にbを加えて炒り卵を作る。
⑥フライパンに油を熱し、③に片栗粉をまぶして焼き、取り出す。
⑦続いてごま油を熱し、みじん切りの葱を炒め、豆板醤(お好みで加減)+cを加え、⑥を戻してからめる。
⑧温かいご飯に⑤、⑦を盛り、白髪葱をのせる。
④鍋に半量の白菜を敷き詰め、その上にえのき茸、水菜、玉葱、ベーコンをのせる。残りの白菜で全体をおおうようにし、酒を振り、蓋をして弱火〜中火で約10分蒸す。
⑨火が通ったら、こしょうを振り、バターをのせ、ポン酢しょうゆをかけていただく。
| 2人 | 3人 | 4人 | ||
|---|---|---|---|---|
| ぷりぷり鶏チリ丼 | ||||
| 若鶏ムネ肉 | 200 g | 300 g | 400 g | |
| a | さとう | 小 1 | 大 1/2 | 大 2/3 |
| a | しょうゆ | 小 1 | 大 1/2 | 大 2/3 |
| a | 酒 | 小 1 | 大 1/2 | 大 2/3 |
| a | 塩 | 少々 | 少々 | 少々 |
| a | こしょう | |||
| - | 片栗粉 | |||
| + | 油 | 大 1/2 | 大 2/3 | 大 1 |
| 卵(冷蔵) | 2 コ | 2 コ | 3 コ | |
| b | さとう | 大 1 | 大 1 | 大 1 1/2 |
| b | 塩 | 少々 | 少々 | 少々 |
| 葱(冷蔵) | 1/2 本 | 1/2 本 | 1 本 | |
| - | ごま油 | 大 1/2 | 大 2/3 | 大 1 |
| 豆板醤 | 小 1/2 | 小 2/3 | 小 1 | |
| c | トマトケチャップ | 大 2 | 大 3 | 大 4 |
| c | さとう | 大 1/2 | 大 2/3 | 大 1 |
| c | 酒 | 大 2 | 大 3 | 大 4 |
| ベーコンときのこの重ね蒸し | ||||
| ベーコン | 2 枚 | 2 枚 | 3 枚 | |
| えのき茸(冷蔵) | 1/2 袋 | 1 袋 | 1 袋 | |
| 白菜(冷蔵) | 200 g | 300 g | 400 g | |
| 水菜(冷蔵) | 1/5 ワ | 1/4 ワ | 1/3 ワ | |
| 玉葱 | 小 1 コ | 1 コ | 1 コ | |
| - | 酒 | 大 2 | 大 3 | 大 4 |
| + | こしょう | |||
| - | バター又マーガリン | 大 1 | 大 1 1/2 | 大 2 |
| / | ポン酢 | |||
| / | しょうゆ | |||