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定番おかず 最新の献立

※地域によりメニューは異なります。詳細のメニュー内容についてはWebメニューブックをご確認ください。

2月13日(月)親子丼

和風ポテトサラダ 、えのき汁

栄養成分(1人分)

  • エネルギー489kcal
  • 蛋白質27.3g
  • 脂質23.1g
  • 炭水化物42.7g
  • ナトリウム1969mg (食塩相当量5g)
※ご飯の栄養量は含まれません

今日のお買物メモ

マヨネーズ

アレルギー情報

ちくわ…小麦、卵 使用

作り方

〈下ごしらえ〉

ア、じゃが芋、人参はいちょう切りにしてゆで、熱いうちに塩、こしょうする。

〈作り方〉

親子丼

①玉葱は薄切りにする。
②鍋又はフライパンにaを煮立て、鶏肉、玉葱を加えて火が通るまで煮、溶き卵を流し入れ、グリンピースを加えて半熟状で火を止め、蓋をして蒸らす。

フライパンなどの浅めの鍋に人数分まとめて作ると簡単!

和風ポテトサラダ

①胡瓜、ちくわは小口切りにし、胡瓜は塩もみして水気を絞る。
②ア、①をマヨネーズであえる。

えのき汁

①えのき茸は根元を切り落として半分に切り、白菜はざく切りにする。
②鍋にだし汁を煮立てて①を煮、みそを溶かし入れる。

材料

  2人 3人 4人
親子丼
若鶏モモ角切り肉 160 g 240 g 320 g
玉葱 小 1 コ 小 1 コ 1 コ
卵(冷蔵) 2 コ 3 コ 4 コ
グリンピース(冷凍) 20 g 20 g 30 g
a だし汁 150 ml 220 ml 300 ml
a さとう 大 2/3 大 1 大 1 1/3
a しょうゆ 大 2 大 3 大 4
a みりん 大 1 1/3 大 2 大 2 2/3
和風ポテトサラダ
ちくわ(冷蔵) 1 本 1 本 2 本
じゃが芋 2 コ 3 コ 4 コ
人参(冷蔵) 30 g 40 g 60 g
* 少々 少々 少々
* こしょう
胡瓜(冷蔵) 1/2 本 1 本 1 本
/ マヨネーズ
えのき汁
えのき茸(冷蔵) 1/2 袋 1 袋 1 袋
白菜(冷蔵) 100 g 150 g 200 g
* だし汁 300 ml 450 ml 600 ml
* みそ 大 1 1/3 大 2 大 2 2/3

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コツのコツ


  • 卵は白身を数回箸でつまみあげて切り、黄身と白身を泡立てないように混ぜ合わせます。

  • 卵を流し入れるときは火を弱め、菜箸に沿わせるようにして鍋の中心から回し入れます。

  • 半熟になり、ふわっと浮いてきたらすぐに火を止め、蓋をして蒸らします。

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