2月18日(土)ねぎ塩餃子

豚肉とキャベツのかき油炒め 、中華あえ

栄養成分(1人分)

  • エネルギー512kcal
  • 蛋白質18.3g
  • 脂質21.2g
  • 炭水化物47.8g
  • ナトリウム2008mg(食塩相当量5.1g)

今日のお買物メモ

ごま油

アレルギー情報

餃子(ラー油付)…小麦 使用 塩だれ…小麦 使用 かき油(オイスターソース)…小麦 使用

作り方

〈下ごしらえ〉

ア、わかめは水につけて戻し、食べやすく切る。

〈調理〉

ねぎ塩餃子

①葱は斜め薄切りにし、水にさらす。
②熱したフライパンに油をひき、餃子を並べて中火で薄く焼き色をつける。
③湯少々を加え、蓋をして蒸し焼きにし、水気がなくなったら蓋を取り、餃子の底がカリッとするまで焼き上げて盛る。
④①の水気をよくきり、塩だれとあえ、③にのせる。

豚肉とキャベツのかき油炒め

①キャベツはざく切り、玉葱は薄切り、人参は細切りにする。
②かき油、aを合わせておく。
③フライパンに油を熱して豚肉、①を炒め、②を加えて調味する。

中華あえ

①レタスはちぎる。
②bを合わせて①、アをあえる。

材料

  2人 3人 4人
ねぎ塩餃子
餃子(ラー油付) 14 コ 21 コ 28 コ
* 大 1/2 大 2/3 大 1
葱(冷蔵) 1/2 本 1 本 1 本
塩だれ 2 袋 3 袋 4 袋
豚肉とキャベツのかき油炒め
豚コマ 60 g 90 g 120 g
キャベツ(冷蔵) 150 g 220 g 300 g
玉葱 小 1 コ 小 1 コ 1 コ
人参(冷蔵) 30 g 40 g 60 g
かき油(オイスターソース) 2 袋 2 袋 3 袋
a 大 1 大 1 1/2 大 2
a しょうゆ 大 2/3 大 1 大 1 1/3
+ 大 1/2 大 2/3 大 1
中華あえ
レタス(冷蔵) 1/5 コ 1/4 コ 1/3 コ
塩蔵わかめ(冷蔵) 20 g 20 g 30 g
b さとう 小 1/2 小 2/3 小 1
b 大 1 1/3 大 2 大 2 2/3
b しょうゆ 大 1 大 1 1/2 大 2
b ごま油 小 1 大 1/2 大 2/3

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