2月18日(土)ねぎ塩餃子
豚肉とキャベツのかき油炒め 、中華あえ
- エネルギー512kcal
- 蛋白質18.3g
- 脂質21.2g
- 炭水化物47.8g
- ナトリウム2008mg(食塩相当量5.1g)
ごま油
アレルギー情報
餃子(ラー油付)…小麦 使用 塩だれ…小麦 使用 かき油(オイスターソース)…小麦 使用〈下ごしらえ〉
ア、わかめは水につけて戻し、食べやすく切る。
〈調理〉
①葱は斜め薄切りにし、水にさらす。
②熱したフライパンに油をひき、餃子を並べて中火で薄く焼き色をつける。
③湯少々を加え、蓋をして蒸し焼きにし、水気がなくなったら蓋を取り、餃子の底がカリッとするまで焼き上げて盛る。
④①の水気をよくきり、塩だれとあえ、③にのせる。
①キャベツはざく切り、玉葱は薄切り、人参は細切りにする。
②かき油、aを合わせておく。
③フライパンに油を熱して豚肉、①を炒め、②を加えて調味する。
①レタスはちぎる。
②bを合わせて①、アをあえる。
| 2人 | 3人 | 4人 | ||
|---|---|---|---|---|
| ねぎ塩餃子 | ||||
| 餃子(ラー油付) | 14 コ | 21 コ | 28 コ | |
| * | 油 | 大 1/2 | 大 2/3 | 大 1 |
| 葱(冷蔵) | 1/2 本 | 1 本 | 1 本 | |
| 塩だれ | 2 袋 | 3 袋 | 4 袋 | |
| 豚肉とキャベツのかき油炒め | ||||
| 豚コマ | 60 g | 90 g | 120 g | |
| キャベツ(冷蔵) | 150 g | 220 g | 300 g | |
| 玉葱 | 小 1 コ | 小 1 コ | 1 コ | |
| 人参(冷蔵) | 30 g | 40 g | 60 g | |
| かき油(オイスターソース) | 2 袋 | 2 袋 | 3 袋 | |
| a | 酒 | 大 1 | 大 1 1/2 | 大 2 |
| a | しょうゆ | 大 2/3 | 大 1 | 大 1 1/3 |
| + | 油 | 大 1/2 | 大 2/3 | 大 1 |
| 中華あえ | ||||
| レタス(冷蔵) | 1/5 コ | 1/4 コ | 1/3 コ | |
| 塩蔵わかめ(冷蔵) | 20 g | 20 g | 30 g | |
| b | さとう | 小 1/2 | 小 2/3 | 小 1 |
| b | 酢 | 大 1 1/3 | 大 2 | 大 2 2/3 |
| b | しょうゆ | 大 1 | 大 1 1/2 | 大 2 |
| b | ごま油 | 小 1 | 大 1/2 | 大 2/3 |